脊突叩痛可以通过正确的姿势和日常保健措施来预防。
正确的姿势是预防脊突叩痛的关键。保持良好的坐姿和站姿非常重要。坐下时要确保背部扶正，腰部要贴紧椅子靠背，避免弯腰驼背，不要长时间保持同一姿势，每隔一段时间起身活动一下，放松肌肉，避免长时间静坐或长时间站立。站立时要保持膝盖微屈，脊椎正直，脚平行分开与肩同宽，重量均匀分担在双腿上。
日常生活中的保健措施也能起到预防脊突叩痛的作用。合理的锻炼可以增强脊柱周围的肌肉，提高脊柱的稳定性，减少脊柱承受的压力。适宜的锻炼方式有游泳、瑜伽、普拉提等运动，可以经常进行脊椎伸展、腰部扭转等动作，帮助保持脊柱的柔韧性和健康状态。避免长时间低头看手机或者电脑，尽量保持头部与颈椎的正常姿势，避免头部和颈椎过度弯曲。
脊突叩痛的主要原因是脊椎功能的异常，导致脊柱周围的韧带、肌肉和其他结构受到损伤。不良的姿势和习惯，如长时间低头、弯腰驼背、长时间静坐或长时间站立，都会增加脊柱的压力和负荷，使脊柱变形，从而引发脊突叩痛。缺乏适当的锻炼也会导致脊椎肌肉无力，无法提供足够的支撑和保护。年龄增长、劳动过程中的脊柱受力过大、脱水等因素也可能增加脊突叩痛的风险。
因此，正确的姿势和日常保健措施是预防脊突叩痛的重要方法。通过保持良好的姿势和进行适当的锻炼，可以减轻脊柱的负担，提高脊柱的稳定性，预防脊突叩痛的发生。同时，避免长时间低头、弯腰驼背等不良姿势和习惯，也是保护脊柱健康的重要措施。
