足球运动因其激烈对抗的专项特点，成为运动损伤发生率最高的运动项目之一。所以无论是足球专业运动员还是足球爱好者，都要学会在损伤发生后能及时、正确地作出处理。足球运动中可能产生的损伤及原因1、激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤；2、因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。下面我们就来说说这几种足球运动损伤的预防以及处理方式：一、肌肉痉挛肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩，在足球运动中以小腿腓肠肌最易发生，造成肌肉痉挛的最主要原因是运动量过大、肌肉疲劳；直接原因是出汗过多，体内电解质大量丢失所致。出现痉挛时，可伴有肌肉僵硬，疼痛难忍，久不缓解等症状。处理：解除小腿腓肠肌肉痉挛的方法是采用反向牵引痉挛肌，使患者取仰卧或坐位，膝关节伸直，牵引患者足部，将患者踝关节缓慢地背伸，反复牵拉直至缓解。还可配合局部按摩、点穴或针刺。预防：运动前充分做好准备活动，对易发生痉挛的肌肉，运动前适当按摩，在天气过热的时候应适当补充水、盐、维生素B1等以防止肌肉痉挛出现。二、肌肉拉伤比赛的时候由于紧张的争抢，快速跑动与铲球，大腿和小腿容易发生肌肉拉伤，发生肌纤维的断裂。处理：比赛中肌肉拉伤时，应立即采用PRICE原则，即保护患肢、冷敷、加压包扎并抬高患肢；疼痛较重者可口服止痛剂。24小时后可外敷中药、物理治疗等。预防：在剧烈运动前要充分做好准备活动。准备活动可以是慢跑、拉伸等活动，一般要做10-15分钟，以减少肌肉黏滞性，提高全身神经肌肉协调性，这些是预防损伤的重要手段。三、关节韧带损伤关节韧带损伤是由于间接外力作用引起的一种闭合性损伤，损伤的部位通常在踝、膝关节等处。处理：比赛中关节韧带扭伤时，应立即患部制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢，以减轻出血和肿胀。约24~48小时消肿后，拆除包扎，根据伤者情况可采用中药外敷、痛点药物注射、物理治疗、针灸和按摩等方法处理。预防：平时应注意加强关节周围肌肉力量训练，多进行韧带柔韧性练习，提高关节稳定性，保证正常关节活动度。运动前要充分做好准备活动；针对踝关节予以适当的保护和固定；佩戴护膝、护踝等运动护具；平时训练和比赛中注意加强保护和自我保护，消除引起损伤的各种不利因素。学会跳起落下时前脚掌着地，并及时屈膝增加缓冲以减少对膝关节的冲击损伤。
