1.认识并了解强迫性联想的特点和原因：强迫性联想是一种心理疾病，患者常常无法控制自己的思维过程，不断重复相同的思维或形象，其原因可能包括焦虑、抑郁、创伤经历等。通过了解这些特点和原因，可以更好地理解自己的状况，从而更有效地预防和处理强迫性联想。
2.寻求专业帮助：如果感觉自己出现了强迫性联想的症状，应及时咨询专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以通过对症状的评估和分析，为患者提供个体化的治疗建议和方案，帮助患者有效地控制和预防强迫性联想。
3.学习和运用应对技巧：掌握有效的应对技巧对于预防强迫性联想非常重要。例如，学会正确认识和对待自己的思维，不给予过多的重视和意义；发展和培养其他正向的兴趣和活动，分散注意力；采用深呼吸、放松训练等方法，缓解并控制焦虑或紧张情绪。
4.建立健康的生活方式：保持健康的生活习惯对心理健康的维护和预防强迫性联想非常重要。充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，可以提高大脑的抵抗力，减轻焦虑和抑郁症状，有助于预防强迫性联想的发生。
预防强迫性联想需要通过认识和了解疾病的特点和原因，及时寻求专业帮助，学习和运用应对技巧，以及建立健康的生活方式来实现。这些方法可以帮助患者更好地控制和预防强迫性联想，提高心理健康水平。
