频繁性惊醒的人平时应尽量避免食用以下食物：
1. 咖啡因含量较高的食物和饮料：咖啡、茶、巧克力、可乐等。
咖啡因刺激中枢神经系统，增加人体的警觉性，可能导致失眠和频繁性惊醒。
2. 酒精饮料：红酒、白酒、啤酒等。
酒精具有催眠作用，可以帮助入睡，但同时也会引起浅睡眠和频繁性惊醒，影响睡眠质量。
3. 辛辣食物：辣椒、花椒、姜、蒜等。
辛辣食物会导致胃肠道产生刺激性反应，加重胃肠道负担，容易引起消化不良和胃肠胀气，影响睡眠质量。
4. 高脂食物：炸鸡、炸薯条、油炸食品等。
高脂食物容易引起胃肠道不适，增加消化负担，影响睡眠质量。消化高脂食物需要更多的能量，可能导致体内热量过高，导致频繁性惊醒。
5. 食物添加剂：味精、防腐剂、色素等。
食物添加剂可能引起过敏反应和肠胃刺激，影响睡眠质量。
除了上述食物，频繁性惊醒的人还应尽量避免大量饮水和夜间进食。大量饮水会增加排尿的频率，夜间进食会引起胃肠道负担增加，增加频繁性惊醒的机会。
另外，每个人的身体状况和对食物的反应不同，所以对于频繁性惊醒的人而言，最好根据个人实际情况调整饮食习惯，并且可以咨询医生或专业营养师的建议。
