频繁性惊醒是指在睡眠中无法连续、深度睡眠，多次中断甚至完全清醒的现象。这种情况常常会影响日间工作和学习，甚至会引发其他健康问题。鉴别诊断需要综合多种因素考虑，以下是一些常见的鉴别方法：

1.确定睡眠时间：如果睡眠时间不足，频繁性惊醒也许是自然而然的反应，因为身体需要更多的睡眠时间。如果你认为你的睡眠时间可能不足，请尝试增加它。

2.观察睡眠环境：睡眠环境是否有噪音、光线等刺激？睡眠环境舒适吗？必要时可以优化睡眠环境，减少干扰。

3.观察日间生活：是否有摄入过多的咖啡因或者饮酒？是否有生活方式不健康，如饮食不规律、缺乏锻炼等？这些都可能影响睡眠质量。

4.观察睡眠障碍症状：睡眠中是否有打鼾、气急、憋气、呓语等症状？这些症状可能反映有睡眠呼吸暂停症，需要医生的帮助和治疗。

5.观察睡眠障碍与精神疾病关系：频繁性惊醒可能是精神疾病或心理压力导致的睡眠障碍的症状之一。如果出现消极情绪、焦虑、抑郁等情况，应及时咨询专业心理医生或者精神科医生。

需要说明的是，以上仅是一些常见的鉴别方法，而不能作为诊断的标准。人体健康是一个复杂的系统，关于睡眠问题需要综合多方面因素进行分析和诊断，如果出现频繁睡眠障碍，应当及时就医，寻求专业医生的帮助。