睡前放松身心，保持规律的作息时间，避免过度疲劳或过度兴奋，减少饮酒、吸烟和咖啡因的摄入，调节室内气温和湿度，减少噪声和光线干扰，建立适合舒适的睡眠环境，坚持良好的睡眠习惯等措施可以预防频繁性惊醒。

对于患有失眠或其他睡眠障碍的人群，应尽早就医，寻求专业的医疗建议和治疗。对于一些患有心理因素的患者，还需要进行心理治疗，缓解情绪压力和焦虑，从而促进睡眠质量的提高。