要预防睡觉时心跳加快，首先需要建立一个健康的睡眠环境，确保舒适的床铺和安静的睡眠场所。以下几个方面也是值得关注的：
1. 减少精神压力：精神压力是导致心跳加快的重要原因之一。在睡觉前，尽量减少与精神活动相关的刺激，放松心情，避免过度思考或担心事情。
2. 维持良好的生活习惯：良好的生活习惯对保持健康的心脏功能至关重要。养成规律的作息时间，定时进食，适量运动和保持正常体重。
3. 控制体温：温度对睡眠质量和心脏健康有着重要影响。保持舒适的室温，避免过热或过冷的环境，有助于促进良好的睡眠和减少心脏负担。
4. 避免过度进食和饮食刺激：睡前过度进食或摄入刺激性食物，如咖啡因、巧克力等，可能会导致心跳加快。因此，睡前应避免这些刺激物质的摄入，以免影响正常的休息状态。
5. 定期进行体检和咨询医生：如果您感到心跳加快在睡眠中持续出现，并且有其他不适症状，如胸闷、气短等，应及时就医。定期进行体检并咨询医生，可以及早发现和处理心脏问题。
预防睡觉时心跳加快的最有效方法是保持健康的生活习惯和良好的心脏功能。避免精神压力，维持良好的作息习惯，控制体温和饮食刺激物的摄入，以及定期体检和咨询医生，都是有效的预防措施。请记住，如果心跳加快持续且频繁出现，最好及时就医以寻求专业的建议和治疗。
