单纯性肥胖的人在日常饮食中应避免摄入过多的高热量食物，尤其是含有大量脂肪和糖分的食物。这些食物会导致体内脂肪积累，进而加剧肥胖问题。
单纯性肥胖是指由于能量摄入过多，消耗不足或两者兼有而导致的肥胖症状，通常并不伴随任何潜在的疾病或代谢问题。因此，控制饮食是管理单纯性肥胖的关键。
单纯性肥胖的人应避免过量摄入高脂肪食物。脂肪是高热量的营养物质，每克脂肪提供9千卡的能量。摄入过多的高脂肪食物会导致能量摄入超过消耗，使身体将多余的能量转化为脂肪储存起来。常见的高脂肪食物包括油炸食品、糕点、巧克力、牛奶制品等，应尽量减少摄入量。
单纯性肥胖的人还应限制糖分的摄入。糖分也是高热量的营养物质，每克糖分提供4千卡的能量。过多的糖分摄入不仅会导致能量过剩，还可能引发胰岛素的过度分泌，促使脂肪储存。应尽量避免摄入过多的糖分，包括糖果、甜点、饮料等含糖食品。
单纯性肥胖的人还应减少高盐食物的摄入。高盐饮食可能导致水分潴留，使体重增加。因此，要尽量避免摄入过多的咸菜、腌制品和高盐调味料。
要注意的是，虽然特定的食物可能被推荐给单纯性肥胖的人，如高纤维食物、蔬菜和水果等，但总体而言，关键在于控制总体能量摄入，确保摄入的能量不超过消耗，从而达到减肥的目的。因此，在饮食方面，单纯性肥胖的人应尽量选择低热量、高营养密度的食物，增加运动量，维持良好的生活习惯。
