不寐，又称失眠，指在睡觉时无法入睡或不能持续睡眠，影响睡眠质量，导致白天精神疲惫、注意力不集中、头痛等不适感。常见的失眠原因包括情绪焦虑、压力过大、生活规律不规律、食物及药物的刺激、睡眠环境不佳等。失眠不仅会影响心情和健康，也会降低工作和学习的效率。对于轻度失眠者可以采取一些简单的放松技巧，如循序渐进的尽量保持睡眠环境安静、昏暗、避免使用电子设备和充足的体育锻炼等方法改善睡眠。如果失眠严重影响了日常生活，需要及时就医，寻求专业的医生建议，并根据医生的建议进行治疗。
