不寐需要注意吃什么？人们应该避免摄入过多的咖啡因。咖啡因是一种刺激神经系统的化学物质，它会使人保持警觉和清醒，但过量的咖啡因摄入会导致失眠。因此，晚上不要饮用含有咖啡因的饮料，比如咖啡、茶和巧克力。

人们还应该注意晚餐的时间和食物的选择。晚上进食过多或过晚会增加睡眠障碍的风险。尽可能在晚上早些时间进食，并选择易消化的食物，如水果、蔬菜和瘦肉。同时，避免过食油腻和辛辣的食物，因为这些食物会刺激胃酸分泌，导致消化不良和不适。

合理的饮食习惯对于不寐至关重要。避免摄入过多的咖啡因和晚餐时间过晚，选择易消化的食物，可以帮助人们更好地入眠。良好的睡眠质量不仅对身体健康有益，还有助于提高工作和学习效率。因此，我们应该重视饮食对睡眠的影响，并根据自身情况做出合理的调整。