得了乳房肿块，调理保养的方法包括定期自检、保持健康生活方式、选择适当的饮食以及接受医生建议的治疗。
定期自检是重要的一步。定期检查乳房可以帮助我们及早发现任何异常。每个月在月经周期结束后的固定日期进行自检是最好的方法。通过触摸和观察来寻找任何肿块、厚度或变化。如果发现任何异常，应及时咨询医生进行进一步的检查。
保持健康的生活方式也对乳房的健康起到积极的影响。这包括：保持适当的体重、规律的锻炼、减少酒精和咖啡因的摄入、戒烟、避免暴露于环境中可能的致癌物质等等。这些措施有助于减少激素水平的变化，维持身体健康和免疫系统的正常功能。
另外，饮食对乳房的调理也很重要。一种健康的饮食应包括丰富的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和高质量的蛋白质。一些食物有助于减少乳房肿块的风险，比如富含纤维的食物如豆类、豆制品、花生和坚果、富含抗氧化剂的食物如草莓、蓝莓、胡萝卜和绿茶以及富含维生素D的食物如鱼类和蘑菇。
接受医生建议的治疗也是必要的。如果发现乳房肿块，最好及时就医并接受医生的治疗建议。医生可能会建议进一步的检查，如乳腺超声波、乳腺X光、核磁共振等。根据肿块的性质，医生会选择合适的治疗方法，可能包括手术、药物治疗或其他治疗方式。
乳房肿块的调理保养需要定期自检、保持健康生活方式、选择适当的饮食以及接受医生建议的治疗。这些方法可以帮助我们早发现问题、保持身体健康，并及时进行治疗以减少乳房肿块对我们健康的影响。
