骨痛宜吃及禁忌

骨痛宜吃：富含维生素D、钙、蛋白质的食物，如鱼、虾、牛奶、豆腐等；富含维生素C和E的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、菠菜、南瓜等。

骨痛禁忌：反式脂肪酸、高盐高糖食品、饮酒过量等。

详细分析：

骨痛是一种常见的疾病，饮食对于缓解骨痛非常重要。所以，骨痛宜吃和禁忌的饮食需要特别关注。需要从以下几个方面来考虑。

宜吃食物：

1.含钙、维生素D、蛋白质丰富的食物。

钙是骨组织的重要营养物质，维生素D则有助于钙的吸收。蛋白质则是维持骨骼健康的重要组成部分。所以，鱼、虾、牛奶、豆腐、芝士等含钙、维生素D和蛋白质较为丰富的食物，是骨痛患者的宜食品种。

2.含维生素C、E的水果和蔬菜。

维生素C能够促进胶原蛋白的合成，增加骨骼强度。而维生素E则具有抗氧化、抗炎、预防骨质疏松的作用。因此，骨痛患者宜选择柑橘、草莓、菠菜、南瓜等富含维生素C和E的水果和蔬菜。

禁忌食品：

1.含反式脂肪酸的食品。

反式脂肪酸是一种不健康的脂肪，其会增加患骨质疏松症的风险。而反式脂肪酸主要存在于薯条、薯片、饼干和快餐等加工食品中。建议骨痛患者远离此类食品。

2.高盐高糖食品。

过多摄入糖分和盐分会导致身体内部的钙质流失，造成骨质疏松。因此，骨痛患者应该避免吃过多的糖果、蛋糕、巧克力、卤制品等高糖高盐食品。

3.饮酒过量。

过量饮酒可能导致骨质疏松，增加骨折的风险。骨痛患者应该少量饮酒或者不饮酒。