宜吃：
1.蔬果类：鲜蔬菜、水果、蘑菇等，含有丰富的维生素和矿物质，有益于改善免疫力；
2.蛋白质类：鸡蛋、豆类、瘦肉、鱼类等，有益于提升免疫力和修复受损组织；
3.坚果类：核桃、花生等，含有丰富的蛋白质和维生素；
禁忌：
1.烟酒：会损伤免疫系统，降低身体的抵抗力；
2.油腻辛辣的食物：会加重肠胃负担，影响身体对营养的吸收和消化；
3.过度嗜甜：会引起血糖水平的波动，影响免疫力。
详细分析：
反复感染可能与免疫力下降有关，因此在饮食方面需要注意增加营养，提升免疫力。蔬果类是不可或缺的，其中富含的维生素C、E、A等有利于增强身体的免疫力，并促进白细胞的生成；坚果类还可以增加蛋白质和脂肪的摄入，有肝补肺、益胃润肠、补血益气等亚健康防治功效。
禁忌方面，可见有些食物是不利于身体健康的。烟酒会损伤免疫系统，降低身体的抵抗力，长期吸烟或酗酒容易引起多种疾病；油腻辛辣的食物容易加重肠胃负担，影响身体对营养的吸收和消化；过度嗜甜会引起血糖水平的波动，影响免疫力。
