宜吃：清淡易消化的食物，如稀饭、面条、蒸蛋等；富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等；富含纤维素的水果和蔬菜，如苹果、莲藕等。
禁忌：刺激性食物，如辣椒、咖啡等；油腻、难以消化的食品，如炸鸡、烤肉等；含乳糖的食品，如牛奶、奶酪等。
分析：
习惯性腹泻是指长期反复出现腹泻症状，不是急性病情。因此，对于宜吃的食物，我们应该选择清淡、易消化的食物来满足身体需求并减轻对消化系统的刺激。膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于排便，但不宜过量摄入。而益生菌可以提高肠道免疫力，维护肠道菌群平衡，但要选择含有活性菌种和菌量较高的产品。
禁忌的食物，包括刺激性食物、油腻难消化的食物以及含乳糖的食物。这些食物会对肠胃产生刺激，加重腹泻症状。特别是对于某些人群，如乳糖不耐受者、胃肠道炎症患者等，这些食物更应该避免食用。
对于习惯性腹泻患者来说，饮食方面应该以清淡、易消化的食物为主，尽量避免刺激性、油腻难消化的食品，并适量摄入含益生菌和膳食纤维丰富的食品。
