肝胆湿热造成小便黄赤需要通过调理保养来缓解症状和促进身体恢复健康。下面是一些建议和方法：
1. 中药调理：选用一些具有清热解毒、利尿消肿的中药来调理肝胆湿热。如黄芩、栀子、黄连、茵陈等药材可以清热解毒，泽泻、车前子、海浮石等药材可以利尿消肿。可以找到专业中医师开方或选择一些成熟的中成药来服用。
2. 饮食调理：避免辛辣刺激、油腻、油炸食物的摄入，多食用清淡易消化的食物。增加蔬菜水果的摄入，特别是富含维生素C的柑橘类水果和蔬菜，有助于排除体内的湿热。
3. 增加饮水量：多饮水可以促进尿液排出体外，起到清热解毒的作用。建议每天饮用足够的温水，保持体内的水分平衡。
4. 适当运动：选择适合自己的适量运动，如散步、太极拳等，有助于促进血液循环和排汗，帮助清除体内的湿热。
5. 多休息：保持良好的作息时间，充足的休息可以增强身体的免疫力，促进肝胆功能的恢复。
原因解析：肝胆湿热是指肝胆经络受损，湿气和热气郁积在体内而导致的症状，小便黄赤是其中之一。中药具有较好的清热解毒的作用，能够调理肝胆湿热，消除体内湿热。饮食调理可以通过减少辛辣刺激食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入来降低湿热的程度。增加饮水量可以促进尿液的排出，有助于排除体内的湿热。适当运动可以增强身体的新陈代谢，有助于湿热的消散。多休息可以提高身体的免疫力，促进肝胆功能的恢复。综合这些方法，可以有效地调理保养肝胆湿热，缓解小便黄赤的症状。
