能力减退感宜食：易消化、富含能量、富含蛋白质、富含维生素B和C的食品，如鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类、水果、蔬菜等。

能力减退感禁忌：辛辣、油腻、难消化的食品、碳酸饮料和咖啡等。

详细分析：

能力减退感可能是因为贫血、营养不良、睡眠不足等原因导致的，而饮食营养对于提高身体免疫力和恢复机能有着非常重要的作用。

宜食：

易消化的食品可以缓解消化道负担，让身体更容易吸收，例如鸡肉鸡蛋等易消化的食品。

富含能量的食品可以提供能量和体力以维持身体的正常运转，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质等等，例如豆类和牛奶。

富含蛋白质的食品可以提供重要的营养，修复受损的组织，例如豆类和鸡肉等。

富含维生素B和C的食品可以增加身体免疫力，抵抗疾病和病毒，包括水果和蔬菜。

禁忌：

辛辣、油腻、难消化的食品会给消化道增加负担，影响食物的消化和吸收，甚至导致消化不良和胃肠反应等，例如辣椒和油炸食品等。

碳酸饮料和咖啡等刺激性饮料含有过多的咖啡因和糖分等成分，会影响睡眠质量和稳定性，进而影响身体免疫力和恢复机能。