宜吃：易消化的食物，如蔬菜、水果、粥、面条等。

禁忌：刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等；油腻、高热量的食物，如炸鸡、蛋糕、冰淇淋等。

详细分析：

节后综合症是指在长时间的放松和享乐之后，身体受到了不良的食物和生活习惯的影响，导致身体虚弱、消化不良、情绪低落等一系列症状。所以，在节后应该选取一些食物来缓解这些症状。

宜吃的食物：

1.蔬菜：蔬菜包含丰富的维生素和纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘等消化问题，同时还可以调节身体的酸碱平衡。

2.水果：水果中的维生素和矿物质可以帮助身体恢复活力，增强免疫力。

3.粥、面条：易消化的食物可以降低对消化系统的负担，同时还可以提供能量。

禁忌的食物：

1.刺激性食物：辣椒、咖啡、酒精等都会对身体造成刺激，增加肠胃的负担，容易导致消化不良等问题。

2.油腻、高热量的食物：炸鸡、蛋糕、冰淇淋等都含有较高的脂肪和热量，容易使身体的能量消耗不均衡，导致肥胖、血糖不平稳等问题。

节后应注意饮食，选择易消化、富含营养的食物来缓解身体不适症状。还要适当地增加锻炼和休息时间，让身心得到充分的恢复。