病情分析:春节假期,作息饮食不规律,导致身体和精神状态都不佳,影响正常生活和工作。
指导意见:建议:1、为自己设定小计划。每晚睡前在备忘录上写下明天要求做的事情,第二天严格执行,完成一项划掉一项。这样,自己会有紧迫感,完成后会有成就感和欢愉感。2、一定要作息合理。正式上班后,不能再像假期里无规律作息,否则精神难以集中,生物钟紊乱,很难调节。建议上午喝清淡的绿茶,可以清除肠道中的脂质,且能使人心境平和,不易烦躁。3、多沟通交流。可以跟朋友、同事多多交流假期里的所见所闻和新鲜趣事,分散注意力。4、放松心态。从一种生活模式突然转变,每个人都要有一个适应的过程,出现一定的身体和精神不适,实属正常,不要被所谓“节后综合症”困扰,更不要有太大的压力。