每当过一个小假期人们都会还停留在假期的美好当中，因此节后上班或者学习一般都不嫩赶快进入状态，效率非常低，心情也不好，还会感觉没有力气，头疼，这就是节后综合征，节后综合征影响工作和学习，一定要及时调整，那节后综合征怎么调节呢?

节后综合症怎么调节1、清淡饮食

一般过节生活作息以及饮食习惯都会改变，不是早饭不吃就是大鱼大肉，这样对胃的伤害是很大的，很容易出现消化不良、腹胀以及腹泻的情况，这时候应该清淡饮食，减少油腻辛辣食物，多吃水果蔬菜。

节后综合症怎么调节2、调整作息保证睡眠

过节人们不是旅游就是走亲聚会，这样作息时间肯定会被打乱，可能休息的时间还没有上班的时候睡的多，再加上暴饮暴食，烟酒无度，很容易造成身体超负荷，因此首先就要保证睡眠，有了充足的睡眠才能更好应对节奏。

节后综合症怎么调节3、情绪调整

假期一般都会很激动，但是也不乏遇到不开心的事造成心情郁闷的，为了能更好的面对工作学习，假期结束一定要调整好自己的情绪，看看轻松的电影，或者找人诉说一下。

节后综合症怎么调节4、工作调整

节后上班最好先做一些简单轻松的工作，之后再逐步把一些工作做起来，不要上班第一天就把自己搞的很累，不仅影响心情还会影响效率，让自己逐步进入正常工作状态。

节后综合症怎么调节5、适当运动

有人可能有健身的爱好，但是节后最好不要强迫自己去做一些高难度以及高强度的运动，最好做一些轻柔的，这样也有利于调整自己的状态，也可以起到调整自己的情绪的作用。

以上就是为您介绍的节后综合症怎么调节的全部内容，很多人都会出现节后综合征，但是有的人会通过适当的调整来让自己恢复好的状态。以上内容希望对您有帮助。