宜吃：

1.低脂肪、低糖、高蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类等；

2.富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等；

3.多喝水和低糖果汁等饮料；

4.适量食用富含维生素、矿物质的食品，如奶制品、坚果、绿叶蔬菜等。

禁忌：

1.高糖、高脂肪、高盐、高热量的食物，如油炸食品、甜品、垃圾食品等；

2.饮酒、抽烟等不良习惯；

3.过量摄入咖啡因和其他刺激性饮料；

4.食用过多含添加剂的食品。

分析：

高代谢征群的人代谢率较高，容易消耗身体内的营养物质和热量。因此，他们应该注重摄入富含优质蛋白质和膳食纤维的食物，这些食物可以帮助他们维持身体的健康状况，并且在饱足感方面也会更加有帮助。

相反，他们要避免摄入或少量摄入高盐、高热量、高功率的食物，以保持身体的代谢平衡并避免肥胖。他们也应该远离不良习惯，例如酗酒、吸烟、摄入过多咖啡因等，这些不良习惯会对身体造成负面影响。

高代谢征群的人应该注意膳食均衡，注重富含营养的食物，并让自己远离一些不健康的生活习惯和食品。