热扰胸膈心中懊憹，平时不能吃辛辣食物、油腻食物、煎炸食物和刺激性食物等。

胸膈热扰是中医学中的病症之一，常表现为胸闷、心悸、口干、烦躁等不适感觉。中医认为，这是由于体内的热盛所致，而进食辛辣食物、油腻食物、煎炸食物和刺激性食物会加重体内的热盛，从而导致胸膈热扰的症状加剧或长时间不愈。

辛辣食物包括辣椒、生姜、大蒜、胡椒等，这些食物具有辛热的性质，容易助长体内的热盛。

油腻食物包括油炸食品、肥肉、奶油等，这些食物富含脂肪，摄入过多会增加肠胃的负担和消化系统的工作量，从而使体内的热盛加重。

煎炸食物如炸鸡、煎牛排等，这些食物制作过程中会产生大量的油烟，油烟中的有害物质会刺激呼吸系统和支气管，加重胸膈热扰的症状。

刺激性食物包括酒精、咖啡、浓茶等，这些食物具有刺激性，容易导致血液循环加快和代谢加速，从而加重胸膈热扰的症状。

热扰胸膈心中懊憹的人在平时饮食中要避免摄入辛辣食物、油腻食物、煎炸食物和刺激性食物，以减轻体内热盛的程度，缓解胸膈热扰症状。同时，应选择清淡易消化的食物，增加蔬菜水果的摄入，保持良好的饮食习惯，并适度进行体育锻炼，促进体内热量的消耗。