气逆气从少腹上冲时，平时应避免食用辛辣刺激性食物。原因如下：

辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，导致胃肠蠕动加快，增加腹腔内的气体产生和排空，进而增加腹腔内的压力。当气逆气从少腹上冲时，腹腔内已经存在过多的气体，过高的压力会使气逆症状加剧，引起腹痛、腹胀等不适感。

辛辣刺激性食物会增加胃酸分泌，引起胃酸过多。当胃酸过多时，会破坏胃黏膜的保护层，导致胃黏膜受损，进而引起胃炎、胃溃疡等胃部问题。气逆气从少腹上冲时，胃部已经受到了刺激，再摄入辛辣刺激性食物会加重胃部不适症状，加重气逆的症状。

辛辣刺激性食物还具有扩张血管的作用，会促进血液循环加快。当气逆气从少腹上冲时，身体已经处于一种紧张状态，血液循环已经相对较快。再摄入辛辣刺激性食物会进一步加速血液循环，增加血液冲击少腹部位，导致气逆症状加重。

因此，当出现气逆气从少腹上冲时，应避免食用辛辣刺激性食物，包括辣椒、花椒、姜、葱、蒜等。同时，也应避免过食油腻、油炸、重口味的食物，以免加重消化负担，引发更多胃肠不适。在饮食上以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条、白粥、蔬菜等。还应注意规律饮食，少吃大餐，避免过度饱食和暴饮暴食，保持正常的饮食节律，有助于减少气逆的发生。最重要的是，如果气逆症状严重，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。