宜吃：高蛋白食物、富含纤维素的蔬果、饮水少于1.5L/日的慢熟水

禁忌：辛辣刺激的食物、过于甜腻的点心、饮水过多或过少

详细分析：

上胞下垂是常见的围绝经期妇女疾病，主要表现为膀胱失去张力、扩大而下垂，导致尿频、尿急、尿失禁等症状。因此，饮食调节对于缓解上胞下垂的症状具有非常重要的意义。

宜吃：

1.高蛋白食物：乳类、瘦肉、鱼类等富含高蛋白质的食品，可以保证身体的营养需求，维持体力和免疫力。

2.富含纤维素的蔬果：蔬菜和水果富含丰富的膳食纤维，可以促进消化，改善便秘。

3.少量高热量的食物：围绝经期妇女的新陈代谢减缓，不需要摄入过多的热量，应该少量多餐、控制热量。

4.饮水少于1.5L/日的慢熟水：过多的饮水会加重膀胱的负担，应该饮用少量的慢熟水，避免饮用刺激性饮料。

禁忌：

1.辛辣刺激的食物：辣椒、姜、蒜等刺激性食物容易使膀胱充血，加重尿频、尿急的症状。

2.过于甜腻的点心：过度摄入糖分会使血糖升高，引起多饮，增加尿频的发生率。

3.饮水过多或过少：过多的饮水会加重膀胱的负担，过少的饮水则会导致尿液过于浓缩，刺激膀胱而引起尿频和尿急。因此，应该适量饮水，避免两个极端。