赤膜下垂宜吃：富含维生素A、C、E、B、D和钙、锌、铁等微量元素的食物，如海带、紫菜、芝麻、鸡蛋、瘦肉、豆制品、海鱼等。

赤膜下垂禁忌：辛辣刺激性食物、烟酒、油炸食品、过咸过甜、刺激性食物等。

详细分析：

赤膜下垂是眼睑的一种疾病，是由于皮肤松弛、结缔组织减少、肌肉松弛、眶隔脂肪减少等因素造成的。这种疾病不仅影响美观，还会影响视力，因此改善生活和饮食习惯，有助于减轻症状。以下是赤膜下垂宜吃及禁忌的详细分析：

宜吃食物：

1.富含维生素A、C、E、B、D的食物。维生素A能促进眼部血液循环，有助于眼睛健康，富含维生素A的食物有海带、紫菜等；维生素C可促进蛋白质合成，有助于修复组织，富含维生素C的食物有柠檬、木瓜、草莓等；维生素E是一种抗氧化剂，可延缓眼部衰老，富含维生素E的食物有芝麻、花生、腰果等；维生素B有助于细胞代谢，富含维生素B的食物有鸡肉、牛肉、瘦肉等；维生素D对人体钙质的吸收有重要作用，富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类、牛奶等。

2.富含微量元素的食物。钙、锌、铁等微量元素对眼部健康有重要影响，富含这些微量元素的食物有豆制品、海鱼、瘦肉、牛奶等。

禁忌食物：

1.辛辣刺激性食物。辛辣食物容易导致眼部充血，加重症状，例如辣椒、花椒、姜等。

2.烟酒。烟酒会对眼部血管产生负面影响，加重症状。

3.油炸食品。油炸食品含有较高的脂肪和热量，容易导致肥胖，影响眼部健康。

4.过咸过甜。过咸过甜会增加眼部水肿，加重症状。

5.刺激性食物。像咖啡、碳酸饮料等会对眼部产生刺激作用，容易导致症状加重。