月经期头胀痛时，应避免摄入以下食物：

1. 咖啡和茶： 咖啡和茶中的咖啡因可以导致血管收缩和扩张，进而加剧头痛和头胀的感觉。咖啡因还可能会加重失眠的症状，影响睡眠质量。

2. 巧克力和可可制品： 巧克力和可可制品中含有咖啡因和苯乙胺，这些成分也会导致血管收缩，增加头痛的发生和持续时间。

3. 酒精： 酒精会扩张血管并降低血液流速，这可能会加重头部不适和头胀痛。饮酒还会引起脱水，使头痛加剧。

4. 腌制食品： 腌制食品富含盐分，会导致体内的水分潴留，加重头痛和头胀的症状。含有亚硝酸盐的腌制食品也可能对血管产生负面影响。

5. 饮料和食物中的防腐剂： 包括亚硝酸盐和亚硫酸盐等防腐剂，这些物质可能会引起头痛和头胀痛的症状。

6. 加工肉类： 基于同样的原因，加工肉类中的防腐剂和盐分含量较高，应在月经期头胀痛时避免食用。

7. 高盐食物： 高盐饮食会导致体内水分潴留，加重头痛和头胀的感觉。

头胀痛在月经期常常是由于血管扩张和血流增加引起的，摄入上述食物可能会加重这种情况。咖啡因和酒精等物质也会对神经系统产生刺激作用，增加头痛的程度和持续时间。因此，在月经期头胀痛时，最好避免摄入上述食物，以减轻不适症状。如果头痛和头胀痛严重，建议咨询医生或采取其他适当的治疗方法。