宜吃：蔬菜水果、清淡易消化的食物、高蛋白食品、多喝水。

禁忌：热辣刺激食品、油腻脂肪食品、酒类、咖啡等刺激性饮料、过度咀嚼、大口吞咽。

详细分析：

惊恐惊风是指由于遭遇到惊吓、惊恐以及突如其来的惊吓情况，导致人体发生一系列突发事件，如头晕、胸闷、血压升高或心跳加快等。此时的饮食宜以清淡易消化的食物为主，注意饮食卫生。

宜吃：

1.蔬菜水果：蔬菜水果营养含量高，能为身体提供充足的水分、维生素和矿物质等营养物质，同时能够促进肠胃蠕动，调节消化功能。

2.清淡易消化的食物：如面条、黄瓜、生菜、番茄、鱼肉等，可促进身体的新陈代谢。

3.高蛋白食品：如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶等，有助于减轻身体的疲劳，增强身体的抵抗力。

4.多喝水：能够补充身体所需水分，有利于身体的代谢。

禁忌：

1.热辣刺激食品：如辣椒、葱、姜等，会引起消化道刺激反应，加重身体的不适感，不利于康复。

2.油腻脂肪食品：如炸鸡、肥肉等，较难消化，不利于身体的恢复。

3.酒类、咖啡等刺激性饮料：此类饮料会加重身体的负担，不利于身体抵抗力的提高。

4.过度咀嚼、大口吞咽：会加重胃肠负担，不利于身体恢复。

在饮食调节方面，惊恐惊风病人要以清淡饮食为主，少吃刺激性食物和高脂肪食品，多喝水，由此可以降低身体负担，更易恢复健康。