外邪客胃呕吐时，平时应避免食用以下食物：

1.油腻食物：油腻食物往往会增加胃肠道负担，使胃肠道的消化功能减退。在外邪客胃呕吐时，胃肠道已经处于不稳定状态，如果再摄入过多的油脂，可能会刺激胃肠道进一步发生排空不畅、消化不良等问题，导致呕吐症状加重。因此，应尽量避免食用油腻食物，如炸鸡、油炸食品、油炸薯条等。

2.刺激性食物：刺激性食物往往会对胃肠道黏膜产生刺激，引起胃肠道炎症反应，从而加重呕吐症状。在外邪客胃呕吐时，胃肠道黏膜已经受到一定程度的损伤，再摄入刺激性食物会延缓胃肠道黏膜修复，导致病情恶化。因此，应尽量避免食用刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜、辣椒酱等。

3.造气食物：造气食物会增加胃肠道内气体的产生，进一步扩大胃肠道蠕动，加重呕吐症状。在外邪客胃呕吐时，胃肠道的蠕动已经紊乱，再摄入造气食物可能会使胃肠道内气体积聚，导致胃胀、腹胀等不适感。因此，应尽量避免食用造气食物，如豆类、葱、大蒜、发酵食品等。

除了以上食物，还应尽量少吃生冷和难以消化的食物，如生蔬菜、生鱼生肉、深海鱼类等。酒精、咖啡因、浓茶等刺激性饮料也应避免饮用。

外邪客胃呕吐时，应避免油腻、刺激性和造气食物的摄入，以免加重胃肠道负担或引起胃肠道炎症反应。同时，还需避免生冷和难以消化的食物，以保护胃肠道的功能恢复。对于饮料，应选择温开水或温淡盐水，以确保水分摄入且避免刺激胃肠道。如果出现呕吐症状严重或持续，应及时就医。