旋前圆肌和旋前方肌肌力异常的人在平时应避免食用含有过多饱和脂肪、高盐、高糖和反式脂肪的食物。

旋前圆肌和旋前方肌是人体肩部的重要肌肉，它们参与了肩部的运动和稳定性。肌力异常可能导致肩关节的不稳定和运动能力的下降。

高饱和脂肪的食物包括红肉、脂肪丰富的乳制品和加工食品等。这些食物含有高水平的饱和脂肪，摄入过多会导致体内脂肪堆积，增加肌肉的负担，影响肌力恢复和功能改善。

高盐的食物包括咸菜、腌制食品、方便面和高盐调味品等。高盐摄入会导致体内水钠潴留，增加血压，加重肌肉简并症状，对肌肉的修复和恢复不利。

高糖的食物包括糖果、饼干、甜点和碳酸饮料等。高糖的食物会快速释放大量葡萄糖，导致血糖升高并迅速下降。这种血糖的波动会损害肌肉的供能需要，影响肌肉力量的恢复和发展。

反式脂肪酸的食物包括炸薯条、快餐食品和一些咖啡伴侣等。反式脂肪酸是一种不健康的脂肪形式，会增加体内的炎症反应，影响肌肉的再生和恢复能力。

出于对旋前圆肌和旋前方肌肌力异常的人肩部康复的考虑，在平时应避免食用高饱和脂肪、高盐、高糖和反式脂肪的食物。选择低脂肪、低盐、低糖和健康脂肪的食物，如鱼类、全谷类、新鲜水果和蔬菜，有助于提供足够的营养和能量支持肌肉的恢复和力量发展。同时，保持充足的水分摄入，有助于肌肉细胞的代谢和康复。