生活中我们经常会碰到浑身无力、腰膝酸软乏力等景象，其实这便是常说的肾虚的表现。肾之阴阳俱虚，肾气化生缺乏，症见滑精早泄，尿后滴沥不尽，肾气虚小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等，治以补肾为主，下面就跟着小编一起来了解下吧。

腰膝酸软吃什么食物

一、羊肉

羊肉是冬季的进补佳品。中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

二、韭菜

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

三、狗肉

狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗腰膝酸软阳痿早泄。

四、泥鳅

含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

生活中治腰膝酸软的食物有很多，甚至也有很多治腰膝酸软的药，肾虚会让男人腰膝酸软的，为了自己健康的身体一定要多吃这些的食物。

1、盐水虾：虾300g、葱10g、姜、盐、花椒、味精、黄酒。将虾剪去须爪，洗净，沥干，在锅中放入500毫升的水，烧开，然后加入葱、姜、盐、花椒，烧到有香气的时候，再将虾放入，放入虾后，加入黄酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后将汤连虾一起倒入陶锅，待凉即可食用。

2、荔枝粥：荔枝肉50g、山药10g、莲子10g、大米。将所有的材料洗净，放入锅里一起煮成粥，即可。

3、猪腰粥：猪腰、粳米50g、葱白、生姜、盐、五香粉。将猪腰去膜，洗净，切细;将粳米洗净，将猪腰、粳米、葱白、生姜放锅里烹饪成粥，加入五香粉、盐调味即可。