痰湿下注经质粘稠平时不能吃寒凉和油腻的食物。这是因为痰湿是中医学中的一种体质类型，其特征为湿气在体内停留过久，而痰湿下注经质又是痰湿在下部经络的积聚，表现为经质粘稠。因此，正常情况下，应避免食用容易产生寒凉和油腻的食物，以免加重痰湿的症状。

寒凉性食物包括冰镇食品、生冷食物、生冷饮料等。这些食物会导致体内阳气受寒，从而使痰湿更加凝聚，加重其粘稠的症状。例如，冰镇饮料会刺激胃肠道收缩，影响消化吸收功能，进而导致痰湿加重。

油腻性食物则包括油炸食品、高油脂食物、烧烤食品等。这些食物会增加脂肪的摄入量，使体内湿气更加滞留，导致痰湿症状加重。同时，油脂在体内难以消化吸收，容易引起消化不良和脂肪堆积等问题，加重经质粘稠的情况。

除了寒凉和油腻的食物，还应避免高盐和高糖的食物。高盐食物会导致体内湿气滞留，增加痰湿的形成和积聚。高糖食物则容易使体内津液失调，导致体内痰湿增多。因此，平时饮食应以清淡为主，适量摄入蔬果、粗粮和蛋白质类食物，以利于体内湿气的消散。

痰湿下注经质粘稠的人群应避免食用寒凉和油腻的食物，尤其是冰镇食品、油炸食品等。合理饮食和均衡营养摄入有助于调理体内湿气，改善痰湿的症状，重要的是根据个人体质特点和医生的建议进行饮食调控。