肾精不足嗜睡的人平时应避免食用以下食物：盐、咖啡和辛辣刺激食物。这是因为盐、咖啡和辛辣刺激食物可能会加重肾精不足引起的嗜睡症状。

盐对于肾精不足嗜睡的人来说应尽量避免摄入过量。因为大量摄入盐分会导致体内水分潴留，引起水肿和血压升高，进而影响血液循环和氧气的供应。肾精不足本身就会导致氧气供应不足，进一步加重嗜睡症状。

咖啡是一种刺激性饮品，含有咖啡因，可刺激神经系统，增加人的警觉性和注意力，从而减轻嗜睡症状。然而，对于肾精不足嗜睡的人来说，由于肾精不足，神经系统的功能受到影响，摄入过多的咖啡因可能会导致神经过度兴奋，加重神经疲劳和症状。

辛辣刺激食物如辣椒、花椒等含有辣素，可以刺激神经末梢，引起舌头灼热、肠胃不适等症状。对于肾精不足嗜睡的人来说，肾精不足已经导致身体状况较为虚弱，摄入辛辣食物可能对胃肠道造成额外的刺激，导致消化不良、胃痛等症状加重。

除了避免食用盐、咖啡和辛辣刺激食物外，肾精不足嗜睡的人还应注意饮食搭配和营养摄入。选择一些易于消化的食物，如米饭、面食、蔬菜等，适度摄入蛋白质和维生素，维持身体健康。良好的生活习惯和规律的作息时间也很重要，有助于提高睡眠质量和缓解嗜睡症状。