阴道内出现粪质和血性分泌时，平时应避免食用以下食物：

1. 辛辣食物：辛辣食物会刺激消化系统，增加肠道蠕动，提高排便频率，从而增加肠道与阴道之间的物质交流的机会。这可能导致排便物进入阴道，引起粪质分泌。

2. 刺激性食物：某些刺激性食物如咖啡因、酒精、巧克力等，会增加肠道内的胃液分泌，促进肠道蠕动。如果肠道蠕动加剧，可能会影响肠道正常的排便过程，导致排便物进入阴道。

3. 脂肪和油炸食物：摄入过多的脂肪和油炸食物会增加肠道的负担，导致消化系统功能失调。这可能造成排便物通过肠道时无法完全消化，部分未消化的物质进入阴道，形成粪质分泌。

4. 高纤维食物：尽管高纤维食物对于正常的肠道健康非常重要，但摄入过多的纤维会加速肠道蠕动，增加排便频率。如果肠道蠕动过于频繁，也会增加排便物进入阴道的可能性。

5. 异味食物：某些食物如洋葱、大蒜、鲑鱼等含有强烈的气味，摄入过多后会通过代谢产生气体。这些气体可能引起肠道胀气，从而增加了排便物进入阴道的可能性。

避免摄入过多的辛辣、刺激性、高脂肪、高纤维和异味食物，有助于减少阴道内出现粪质和血性分泌的可能性。保持良好的卫生习惯、避免频繁使用内置式避孕装置以及定期进行体检是维护阴道健康的重要措施。如果出现阴道内异常分泌物，应及时咨询医生进行诊断和治疗。