手指发僵疼痛时，平时应避免进食辛辣刺激食物、高脂肪食物和酒精类饮品。

辛辣刺激食物包括辣椒、花椒、生姜等。这些食物会导致体内血液循环加快，加重手指的发僵疼痛。辣椒素和花椒素的刺激性成分能够通过神经传导作用刺激手指神经，加重疼痛感。

高脂肪食物包括油炸食物、动物内脏、奶油等。高脂肪食物能够增加血液的黏稠度，阻碍血液流通，加重手指的发僵疼痛。而且高脂肪食物还会导致体内炎症反应增加，加重疼痛感。

酒精类饮品包括白酒、啤酒、葡萄酒等。酒精类饮品会导致血管扩张，血液循环加快，加重手指疼痛感。酒精还会增加体内酸性物质，加重炎症反应，导致手指疼痛加剧。

除了上述食物，还要注意避免摄入过多的咖啡因和盐分。咖啡因会刺激中枢神经系统，增加疼痛感。盐分摄入过多会导致体内水分潴留，增加手指疼痛的程度。

在手指发僵疼痛的时候，最好选择清淡易消化的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼类和豆类。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于促进血液循环，减轻手指的疼痛感。多补充水分也有助于维持体内水分平衡，减轻手指疼痛的不适感。

需要注意的是，以上只是一些建议，具体情况还需根据个体实际情况和医生的建议来决定饮食的合理性和可行性。如果手指发僵疼痛持续存在或加重，建议及时咨询医生进行诊断和治疗。