头痛并呕吐在平时要注意避免摄入过于油腻、刺激性食物，以避免加重病情和不适。

头痛并呕吐的患者应该避免摄入过于油腻的食物，如油炸食品、肥肉、烤肉等。这些食物中含有较高的脂肪和胆固醇，可能会加重脑血管的负担，导致头痛和呕吐等症状加重。

头痛并呕吐的患者应该避免摄入刺激性食物，如辛辣、酸辣、麻辣等。这些食物可能会刺激胃肠道和神经系统，加重胃肠道的不适和头痛等症状。

头痛并呕吐的患者还应该避免摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以避免加重身体负担和病情。同时，应该注意控制饮食的量和速度，避免暴饮暴食和过度饥饿。

头痛并呕吐的患者在平时应该注意饮食的清淡和营养均衡，避免摄入过于油腻、刺激性食物和高糖、高盐、高脂肪的食物。同时，应该注意控制饮食的量和速度，以避免加重身体负担和病情。