咬肌肥大的人平时应避免嚼硬物、进食过多的咀嚼肌训练食物，并减少过多的开口运动，以避免进一步增加咬肌肥大的风险。

咬肌肥大是由咬肌过度锻炼而导致的。咬肌是位于颧骨和下颌骨之间的肌肉，主要用于咀嚼食物。当我们迅速地、有力地咀嚼坚硬的食物，或长时间地进行咀嚼肌锻炼时，咬肌会得到过度的刺激和使用。长期以往，这种咀嚼肌的过度锻炼会导致咬肌肥大。

因此，为了减少咬肌肥大的风险，应避免嚼硬物。硬物的咀嚼会过度刺激咬肌，使其过度扩张，从而导致肌肉肥大。硬食物如硬果、坚果、硬糖等都应尽量避免。同时，应避免进食过多的咀嚼肌训练食物，如口香糖、口香糖等。这些食物的过度咀嚼会对咬肌产生过度的刺激，容易导致咬肌肥大。

过多的开口运动也是导致咬肌肥大的原因之一。当我们大声喊叫、大口嘴巴笑或进行其他需要大幅度开口的运动时，咬肌会被过度拉伸。长期以往，这种过度开口的运动会使咬肌过度使用和肌肉扩张，导致咬肌肥大。

咬肌肥大的人需要避免嚼硬物、进食过多的咀嚼肌训练食物，并减少过度开口的运动。这样可以减少咬肌过度锻炼和刺激，降低咬肌肥大的风险。有需要的话，可以咨询医生或牙科专家，寻求更具体的饮食和日常生活习惯建议。