在恶寒肢冷、精神萎靡的情况下，平时应避免食用寒凉性的食物。

在恶寒肢冷、精神萎靡的情况下，身体处于阳气不足、阴寒偏盛的状态。此时，进食寒凉性的食物会使体内阴寒之气更加积聚，加重寒凉的症状。

寒凉性的食物包括但不限于以下几类：

1. 寒凉蔬菜：如黄瓜、西葫芦、冬瓜、苦瓜等，这些蔬菜具有清热解毒和利尿作用，但寒凉性质会加重体内的寒气。

2. 寒凉水果：如柿子、柚子、西瓜、橙子、梨等，这些水果具有清热生津的作用，但寒凉性的特点会加重身体的阴寒症状。

3. 生冷食品：如冰淇淋、冰镇饮料、冰水等，这些食品会直接刺激胃肠道，导致脾胃功能紊乱，进而影响消化和气血的生成。

4. 寒凉海鲜：如螃蟹、贝类、海带、紫菜等，这些海鲜食品含有大量的寒凉元素，容易导致身体寒气过重。

5. 寒性药材：如苦寒草药、矿物类药物等，这些药材具有寒凉属性，对寒气重的人会产生更强的寒凉作用，不利于身体健康。

避免食用寒凉性的食物是为了保持身体的阳气和内火，保持体内的温暖与活力。在恶寒肢冷、精神萎靡的状态下，最好选择温热性的食物，如姜、葱、虾、狗肉等，以补充阳气、驱除寒湿，起到温暖身体、调节气血的作用。当然，如果症状严重或持续，请及时就医诊治。