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复禾健康网肥胖前期最怕的食物是高糖、高油、高盐的垃圾食品。因为这类食物通常富含大量的能量,但是却缺乏营养价值。长期摄入大量垃圾食品会导致体内热量摄入超标,容易诱发肥胖。垃圾食品中的高糖和高油含量会使人产生欲望,增加进食量,进而导致能量摄入过多。同时,这类食物中的高盐含量也容易引发水肿,使肥胖问题更加严重。细心的人会发现,爱吃垃圾食品的人往往体重较重,尤其是肥胖前期的人。因此,为了保持身材和健康,肥胖前期的人应尽量避免摄入高糖、高油、高盐的垃圾食品。篮子里装满了新鲜的水果和蔬菜是最好的选择。
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