宜吃：富含维生素B12、B6、叶酸、铁质等的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。

禁忌：辛辣刺激性食物、过酸过甜食品、高脂肪和油炸食物，以及含过多糖分和咖啡因的饮料等。

详细分析：

棘突压痛是由于棘突压迫神经所导致的一种疼痛症状，常见于腰椎和颈椎。对于这种疾病，饮食方面应选择富含维生素B12、B6、叶酸、铁质等的食物，这些成分有利于神经细胞的修复和再生，从而改善症状。具体来讲，宜吃以下食物：

1.肉类：牛肉、猪肉、羊肉等，其中牛肉富含B12和铁质，有助于提高红细胞的含氧量；猪肉富含B1和B6，有助于维持神经系统的正常运转。

2.鱼类：如三文鱼、鲑鱼等，富含B12和Omega-3脂肪酸，具有抗氧化和抗炎的作用。

3.蛋类：蛋黄富含B12和叶酸，可以辅助神经系统的健康发育。

4.豆类：豆腐、黄豆、蚕豆等，富含B1、B6、叶酸和钾等元素，有助于维持神经系统的正常运作。

5.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、韭菜等，富含维生素B和叶酸，可提高神经细胞的再生能力。

不少饮料和食品应尽量避免或少食，如：

1.辛辣刺激性食品：辣椒、姜、蒜等，会刺激神经表皮，引发疼痛。

2.过酸过甜食品：如醋、酸味水果等，会使身体产生酸性负担，引发炎症。

3.高脂肪和油炸食物：如油炸黄油、油炸薯条等，会影响胆汁的分泌，从而影响消化和吸收。

4.含过多糖分和咖啡因的饮料：如可乐、冰淇淋、巧克力等，会影响血糖平衡和神经系统的健康。