溺多而频平时不能吃的食物是高盐、高糖和高脂肪食物。

高盐食物指的是含有过多钠离子的食物，如咸菜、腌制食品、罐头食品、方便面等。高糖食物指的是含有过多糖分的食物，如糖果、巧克力、甜点、糕点等。高脂肪食物指的是富含大量脂肪的食物，如油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等。

这些食物之所以不能多吃是因为它们的危害和副作用较大。

高盐食物会导致水分滞留，引发水肿和高血压。摄入过多的钠离子会增加体内水分，导致水分潴留，形成水肿。钠离子还会使血管收缩，增加心脏负担，进而导致高血压。长期食用高盐食物会增加患心脑血管疾病的风险。

高糖食物会引发血糖波动和肥胖。过量摄入糖分会导致血糖升高，引起胰岛素的释放，促使脂肪合成和存储。长期食用高糖食物容易积累脂肪，导致肥胖和相关的代谢性疾病，如糖尿病、高血压等。

再次，高脂肪食物会增加血脂、胆固醇和体重。高脂肪食物中的饱和脂肪会增加血液中的低密度脂蛋白胆固醇，形成动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。高脂肪食物还会增加能量摄入，导致体重增加，增加肥胖和代谢性疾病的发生率。

因此，为了保持健康，我们在日常饮食中应尽量少吃高盐、高糖和高脂肪食物，选择新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物和低脂肪食品，合理调配营养，保持摄入的盐分、糖分和脂肪的适宜量，以维持身体的平衡和健康。