腰酸是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起，包括坐姿不正确、长时间站立或行走、举重物、过度用力等。以下是一些调理保养建议，以缓解腰酸症状：

保持良好的姿势是非常重要的。应该保持正确的站姿和坐姿，避免长时间维持同一姿势，特别是弯腰或长时间坐在电脑前。应该经常调整姿势，放松肌肉，避免肌肉紧张和疲劳。

适当的运动可以帮助缓解腰酸症状。可以尝试进行一些伸展运动，如散步、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助放松肌肉，增强肌肉的力量和耐力。

睡眠姿势也很重要。应该选择一张硬床垫，保持舒适的睡姿，避免长时间侧卧或长时间保持同一姿势睡觉。同时，可以使用舒适的枕头和被子，以增加睡眠的舒适度。

另外，对于长期反复发作的腰酸症状，应该尽早就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定合适的治疗方案。可能需要做一些相关的检查，如X光、CT等，以排除其他潜在的疾病。

预防是非常重要的。应该尽量避免引起腰酸的诱因，如长时间站立或行走、过度用力等。同时，应该保持良好的生活习惯和心理状态，增加身体的抵抗力，预防腰酸的发生。

得了腰酸的患者需要注意保持良好的姿势、适当的运动、睡眠姿势等。同时需要注意尽早就医，以便得到及时诊断和治疗。通过积极的治疗和保养，患者可以有效地缓解腰酸症状。