预防腰酸的措施主要有以下几点：正确坐姿、适当运动、合理负重、良好休息。保持正确的坐姿非常重要。长时间保持不良坐姿会给腰椎造成巨大的压力，导致腰酸疼痛。适当运动是预防腰酸的重要措施之一。定期进行腰部运动可以增强腰肌的力量和灵活性，提高腰椎的稳定性，从而有效预防腰酸。合理负重也是非常关键的。避免长时间搬运重物或低头长时间使用手机等行为会造成腰部过度负重，引发腰椎不适。良好的休息也对预防腰酸至关重要。充足的睡眠可以帮助恢复腰部肌肉的疲劳，减少腰部不适感。正确坐姿、适当运动、合理负重和良好休息是预防腰酸的关键措施，能够有效减少腰椎疼痛的发生。