调理保养脏腑实热舌痛的方法是进行清热解毒的饮食调理、采取适当的生活方式，并辅以中医药调理。

饮食方面应该避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。可以选择清淡、富含蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物的饮食，如蔬菜沙拉、水煮蔬菜、水果沙拉等，以保持肠道通畅。还可以适量摄入富含维生素C的食物，比如柑橘类水果，以增强免疫力。

保持良好的生活习惯也是调理保养关键。应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以帮助身体恢复并提高免疫力。合理的运动是必不可少的，可以通过适当的有氧运动来促进血液循环，增强身体抵抗力。

中医药调理是调理脏腑实热舌痛的重要方法。中医药方面有许多清热解毒、滋阴润燥的药物选择，如龟板、玄参、生地等。可以选择中医师咨询，根据自身具体情况进行方剂选择和贴敷治疗。

对于脏腑实热舌痛的调理保养，饮食清淡、避免辛辣食物，保持良好的生活习惯，辅以中医药调理，综合起来可以减轻舌痛症状，恢复身体健康。但需注意，不同人的体质和病情可能存在差异，因此建议在调理时咨询医生或中医师的指导，以制定适合自己的调理方案。