得了舌青紫且身寒肢冷，调理保养的方法是通过改善血液循环和体内气血不足的情况。这种症状可能是气血虚弱或气血运行不畅所致，因此需要从多个方面进行综合调理和养护。

注意饮食调理。可以选择富含铁质、维生素B12和蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、菠菜等，来补充体内的营养物质。海参、乌鸡、红枣、桂圆等温补食材也有助于提升体内的气血水平。同时，要避免食用冷饮，以免进一步损伤脾胃阳气。

适当的运动也是非常重要的。通过进行适度的运动，可以增加身体的热量产生，促进血液循环，改善气血循环不畅的情况。适合的运动包括散步、太极拳、瑜伽等轻度锻炼，避免剧烈运动导致气血耗损。

保持良好的生活习惯也是调理的重要环节。保持规律的作息时间，充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调整身体的气血状况。注意保暖，避免受凉，尤其是手脚部位，可以穿厚袜子、手套等来保护肢体。可以使用温热的物品，如热水袋或热敷，来帮助改善手脚的冰冷感。

情绪调节也很重要。情绪紧张、压力大会导致气血不畅，因此要学会放松心情，通过适当的休闲活动、冥想等方式来减压，保持良好的心态。

通过以上的调理和保养方法，可以帮助改善舌青紫且身寒肢冷的症状，提升气血水平，促进血液循环，增强身体的健康和抵抗力。但如果症状持续存在或恶化，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。