得了牙痛的调理保养方法主要包括以下几个方面：口腔卫生、饮食习惯、使用药物和定期就医。

保持良好的口腔卫生是牙痛调理的关键。每天至少两次刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟，使用牙刷和牙膏进行彻底清洁。另外，定期使用牙线或牙线棒清洁牙缝，有助于去除难以清除的食物残渣和牙垢。牙痛往往与牙龈炎、牙周炎等口腔疾病有关，因此保持良好的口腔卫生是预防和治疗牙痛的重要措施。

合理的饮食习惯有助于缓解牙痛。避免吃辛辣刺激食物、发酵食物、过热或过冷的食物，这些食物可能刺激牙齿神经，导致牙痛加重。同时，多摄入富含维生素C和D的食物，如水果、蔬菜和鱼类，有助于增强牙齿和牙龈的健康。

另外，口腔药物的使用也是调理牙痛的重要手段。可以使用含有麻醉作用的牙膏或含漱剂来暂时缓解牙痛。但需要注意的是，这些药物只是暂时的缓解措施，不能长期依赖，应该尽快就医找到牙痛的根本原因。

定期就医是保持口腔健康的关键步骤。如果牙痛持续时间较长或症状加重，应该及时去牙医处就诊。牙医可以对牙齿进行检查，并根据情况进行治疗，这有助于解决牙痛的根本问题。

牙痛的调理保养方法需要从口腔卫生、饮食习惯、使用药物和定期就医等多个方面综合考虑。通过保持良好的口腔卫生、合理调整饮食、使用口腔药物暂时缓解疼痛，并及时就医，可以有效地缓解和预防牙痛。