得了风寒湿阻四肢强直的调理保养方法是多方面的。应避免寒冷潮湿的环境，保持室内温暖干燥。可以通过药物治疗和物理疗法进行调理。饮食调理和适当的运动也是非常重要的。

风寒湿阻四肢强直的主要症状是四肢关节疼痛，活动受限。如果反复暴露在寒冷潮湿的环境中，会加重疼痛症状。因此，避免寒冷潮湿的环境是非常关键的，可以通过使用取暖器、增加室内湿度等方法来保持室内的温暖干燥。

药物治疗是常用的调理方法之一。可以使用温经散寒、活血化瘀的药物来改善症状，如桂枝、红花等。还可以使用一些外用贴敷药膏，如透骨贴、活络贴等，以提高局部血液循环，缓解关节疼痛。

物理疗法也是重要的调理手段之一。可以进行热敷、按摩和理疗等物理疗法，以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。例如，可以使用热毛巾热敷关节，或者进行适度的按摩，以缓解症状。

饮食调理也是很重要的一环。应保持饮食营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、海产品等。还可以适量增加一些具有温暖作用的食物，如姜、葱、大蒜等，以增强体内阳气，改善体质。

适当的运动也是非常必要的。可以进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽和太极等，以增加关节灵活性和肌肉力量。但要避免剧烈运动和受伤风险较高的项目。

得了风寒湿阻四肢强直的调理保养方法包括避免寒冷潮湿的环境，药物治疗，物理疗法，饮食调理和适当运动。这些方法可以缓解疼痛症状，改善血液循环，提高身体的抵抗力，有助于调理和保养患者的身体。