湿热阻络是指体内湿热郁滞，导致四肢强直、疼痛等症状。调理湿热阻络的方法有以下几点：

1. 药物调理：可以选择中药治疗，如槟榔、黄柏、苦参等，具有清湿热、活血化瘀的作用，有助于缓解症状。但应在医生指导下使用，以避免不良反应或药物相互作用。

2. 饮食调理：应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、生姜、酒等，以免加重湿热症状。可以增加蔬菜水果的摄入，如苦瓜、冬瓜、黄瓜等有清热解毒的作用。

3. 环境调理：保持室内通风，保持房间空气流通，避免潮湿环境，有助于排出湿气，促进体内湿热的消散。

4. 运动调理：适当参加体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于调理体内湿热、活血化瘀。但过度运动会消耗体力，应根据个人体质调整运动强度，避免过度劳累。

5. 心理调理：保持心情平稳，避免情绪波动过大。湿热阻络症状与情绪波动有关，情绪不稳定可能会加重症状。可以尝试冥想、放松训练等方法，舒缓压力，调整心态。

调理保养湿热阻络的关键是通过药物调理、饮食调理、环境调理、运动调理和心理调理，从多个方面协同作用，使体内湿热得以消散，达到舒缓症状的目的。但在调理过程中应注意选择适合自己的方法，并在医生的指导下进行，以确保安全有效。