预防湿热阻络导致四肢强直的方法包括：

1.保持清洁卫生：避免长期处在潮湿、不透气的环境中，尽可能保持身体干燥，避免感染引发湿热阻络。

2.合理饮食：多吃新鲜、富含纤维素的蔬果，避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食物，同时控制食盐及糖分的摄入。

3.适当运动：保持适当的运动量和强度，促进新陈代谢，加强身体免疫力。

4.注意休息：避免长期熬夜和劳累，保证充足的睡眠时间和质量。

5.中医调养：参照中医养生方式进行调养，如熬制芡实粥、服用桑叶汤等。

详细分析如下：

湿热阻络是一种常见的中医病名，常表现为肌肉关节酸痛、四肢沉重无力、溃烂等症状。如果湿热阻络不及时调理，影响正常生活和工作。为了防止湿热阻络导致四肢强直的发生，我们可以从以下几个方面进行预防。

1.保持清洁卫生

湿热病的发生往往与雨水、暴雨、暑湿、潮湿等因素有关，尤其是在潮湿、不透气的环境中，很容易产生湿气。因此，保持清洁卫生对于防止湿热阻络非常重要。不要长时间处于潮湿、不透气的环境中，尽可能保持身体干燥，避免感染引发湿热阻络。

2.合理饮食

合理饮食是预防湿热阻络的关键。膳食应以清淡为宜，尽可能多食用新鲜、富含纤维素的蔬果，避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食物，同时控制食盐及糖分的摄入。注意饮食烹制方式，避免过度油炸和高温煎烤食物。

3.适当运动

适当的运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，减少湿气的产生。不过，由于湿热阻络的病情复杂，禁忌剧烈运动，应以轻度的运动为主。例如，可以进行步行、太极拳、瑜伽、气功等活动，锻炼身体，促进血液循环。

4.注意休息

长期熬夜和劳累会降低身体免疫力，容易导致湿热阻络的发生和加剧病情。因此，我们要坚持规律的生活作息和充足的睡眠时间和质量，有助于恢复疲劳，加强身体抵抗力。

5.中医调养

中医养生方式可以有效预防和治疗湿热阻络。例如，熬制芡实粥可以祛湿化痰，促进气血流通，桑叶汤可以清肝明目，开窍散热，增强肝脏和肾脏的调节功能。中医还倡导人们养成健康的生活方式和良好的心态，增强体质和身体免疫力。