得了头电击样痛后，调理和保养非常重要。可以采取以下方法来缓解疼痛和恢复头部健康。

1. 休息和放松：头电击样痛通常是由于紧张和焦虑引起的，因此休息和放松是非常重要的。找一个安静的环境，尽可能减少外界干扰，休息和放松可以有助于减轻疼痛。

2. 适度锻炼：适度的有氧运动可以释放身体内的内啡肽，这是一种天然的止痛药。进行适度运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以帮助改善头部循环和缓解疼痛。

3. 规律作息：保持规律的作息时间可以促进身体的整体平衡和健康。良好的睡眠质量对头部电击样痛的治疗和预防非常重要。确保每晚睡眠时间足够，并尽量避免熬夜或不规律的睡眠。

4. 饮食调整：合理的饮食习惯对头部电击样痛的恢复很有帮助。避免摄入过多的咖啡因、酒精和刺激性食物，如巧克力或辛辣食品。增加摄入富含镁、维生素B2和B6的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全谷物，可以帮助减轻疼痛。

5. 应对压力：压力是头部电击样痛的一个常见诱因。学会有效地应对压力，如通过深呼吸、冥想、放松技巧或寻求心理咨询等方法，可以帮助减少疼痛的频率和强度。

调理和保养头部电击样痛的原因是为了减轻疼痛，促进头部的健康恢复。休息和放松可以放松紧张的头部肌肉，减轻疼痛。适度锻炼和规律作息可以提高血液循环，促进身体的整体平衡。饮食调整可以减少诱发因素，增加营养摄入以促进头部健康。应对压力可以帮助减少疼痛的频率和强度，维持头部的稳定状态。综合以上调理和保养方法，可以帮助缓解头部电击样痛，恢复健康。