预防头电击样痛的方法包括：

1.避免过度疲劳：过度疲劳是头电击样痛的主要原因之一。为了预防头电击样痛，应避免过度疲劳，保证充足的睡眠和休息时间。

2.控制情绪波动：情绪波动会导致血压升高，进而引起头电击样痛。通过控制情绪波动、放松身心，有助于预防头电击样痛的发生。

3.避免暴饮暴食和饥饿：暴饮暴食和饥饿都可能导致血糖波动，引起头电击样痛。为了预防头电击样痛，应保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和饥饿。

4.注意饮食：避免食用过多的咖啡因和饮酒等刺激性饮品，同时增加蔬菜、水果等富含维生素的食物摄入。

5.保持适度的运动：适度的运动可以增强身体的免疫力，有助于预防头电击样痛的发生。

6.避免环境刺激：避免过度接触噪音、光线、香味等环境刺激，有助于预防头电击样痛的发生。

要预防头电击样痛的发生，应注意生活习惯，保持健康的生活方式。如果出现头电击样痛，应及时就医治疗，以防症状加重。