要调理保养得了肝经湿热腰如绳束，首先需要清热利湿，同时结合一些锻炼和饮食调理，以促进腰部的康复。

肝经湿热是中医中常见的一种证候，其症状主要表现为腰如绳束、腰酸痛、尿黄等。针对这种情况，我们可以通过以下方法进行调理：

1. 清热利湿：可以选用一些中药进行调理，如茵陈蒿、白芍、黄芩等草药，具有清热利湿的功效，可缓解腰部的湿热症状。

2. 锻炼腰部：适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰部的绳束感。常见的锻炼方式包括腰腹操、腰椎运动等，可以通过简单的腰部伸展、旋转等动作，放松和舒展腰部肌肉，缓解腰部的不适感。

3. 饮食调理：饮食中要注意清淡，避免食用辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，以减少对腰部的负担。同时，多摄入一些具有清热利湿作用的食材，如冬瓜、黄瓜、芹菜等，有助于缓解腰部的不适症状。

调理过程中需要注意一些事项，避免加重腰部的不适感。首先要避免劳累过度和久坐不动，保持良好的体态，避免造成腰部的压力。要保持心情舒畅，避免过度的情绪波动，情绪不稳会加重湿热症状。不要贪凉，避免长时间处于湿冷环境，以免加重湿热症状。

调理保养得了肝经湿热腰如绳束的关键是清热利湿，同时结合适当的锻炼和饮食调理。通过综合调理，可以改善肝经湿热引起的腰部不适，达到保养和康复的目的。记得在调理过程中要注意适量，避免过度劳累，以免适得其反。如果症状持续严重，建议及时就医寻求专业的中医师的指导。